Witam Was serdecznie koledzy, prosiłbym o małą podpowiedź co do brania tych trzech specyfików. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem: DT: na czczo XPAND przed tr. XPAND po: mono + białko? tylko jak to połączyć w całość, jakiś odstęp czasowy? a może jednak coś całkiem inaczej? Czekam na propozycje ;)
[...] kreątynę. Ważę 70kg. Pytanie odnośnie dawkowania, czy dobrzę mam zamiar robić. Dzień treningowy: 30 minut przed treningiem 5g, po treningu 5g. Dzien nietreningowy: 5g na czczo. Czy to jest odpowiednie dawkowanie? Gdzieś wyczytałem, że należy dawkować 0,07g na kilogram masy ciała, czyli moja dniowa dawka powinna wynosić 5g. Jak dawkować? [...]
Witam, jem juz miesiac kreatyne Xtreme z arginina z FA 5gram na czczo z nitrobolonem porcja przed treningiem, nitro sie skonczyło a tego mono zostało jeszcze na jakieś 15-20porcji, co moge teraz dokupic druga puszke nitro, czy znajde cos lepszego w tej cenie ?
[...] kolarstwo szosowe, ale przez coraz mniejsza ilosc wolnego czasu po prostu przestalem cwiczyc. Teraz waze 99kg, mam 188cm. Moj trening wyglada nastepujaco: aeroby na czczo (bieg) 6x40-60 silowe cwiczenia x3 (male obciazenie, 12powtorzen i pare serii kazdego cwiczenia) Dieta redukcyjna, narazie wyliczylem sobie ilosc skladnikow, wg tego [...]
Witam, mam problem z ABSem (tym 8min). Od 3 tygodni robię ABSa zaraz po treningu i są niewielkie efekty (mam płaski brzuch ale nie jest za bardzo wyrzeźbiony). Czy jak będę robił od razu rano na czczo zgubię tkankę tłuszczową z brzucha? Czy lepiej robić coś innego na brzuch? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 22:29:38
Czołem! Kumpel ma Mega Massa,ale bierze to zupełnie inaczej niż radzicie na forum.Bez względu czy to dzień treningowy,czy nie,zawsze pije 3 x 75g.I tak: I porcja-7:00,na czczo.Potem śniadanie,ale dopiero w szkole,czyli około 8:45. II porcja-po powrocie ze szkoły,w okolicach 15:00 III porcja-Totalnie na noc,dosłownie 10 minut przed snem. I teraz [...]
[...] trenować rano przed pracą, w okolicach godziny 9. |Zazwyczaj wstaję koło 8, stąd też moje pytanie, na jaki posiłek się zdecydować. Znam zasadę, żę pójście na siłownię na czczo to samobójstwo, niemniej jednak zjedzenia pełnego śniadania porannego spowoduje, że będę musiał ćwiczyć z pełnym żołądkiem, a to z pewnością też nie jest dobre wyjśćie. [...]
[...] Olimpa i 1230 g Dextrozy Vitalmax i czy to bedzie dobra na 1 cykl a bede to bral tak w dni treningowe 5g kreatyna + 30g extrozy + 1 kaps Tauryny i tak samo po treningu a w dni nie treningowe tez tak samo tylko ze tylko rano na czczo a wszystkiego kupilbym 750g Kreatyny 150 kaps tauryny i 3x 1230 ga Dextrozy i to by starczyc mi mialo na 3 cykle
siema zaczynam cykl na krecie kupiłem ją w proszku i mam ją spożywać 5 gram na czczo rano i 5 gram przed treningiem mam taki pojemniczek do mierzenia i tam jest tak 5 ml , 10 ml i tak do 30 ml i pytanie czy 5 ml to tyle samo co 5 gram ??? dzięki za pomoc
hej biore teraz kreatyne monohydrat i cytruline tak: DT: 3 g kreatyna + cytrulina przed treningiem , po treningu gainer +kreatyna. DNT: 3 g kreatyna na czczo . Kupiłem beta alanine gdyz byla na wyprzedazy za 10 zl ;-P ale jest juz dwa mc po dacie do spozycia. Czy nic mi nie bedzie jak bede ja brał? Gdzie ja wcisnac? Pozdrawiam
Siema! W dni nietreningowe piję na czczo kreatynę z 30 g. glukozy. Co mam zrobić, żeby to nie było aż tak słodkie? Bo nie zbiera na wymioty Jak doleję jakiegoś syropu owocowego, to jest jeszcze bardziej słodkie ;-/ Co zrobić ? Pozdrawiam!
[...] cp oraz mono będzie to moj 2 cykl kreatynowy poprzedni byl na samym mono moim celem jest max. sila otóż spotkałem sie z takim sposobem dawkowania: DT: 5gr mono rano na czczo przed treningiem 10g cp NT: mono rano cp w porze treningu i teraz moje pytanie czy nie jest tego za duzo w dni nietreningowe?chce jak najlepiej wykorzystac ten cykl [...]
Panowie mam pytanie...bo wczoraj wziąłem dawke rano na czczo stack z Kaizena i mnie żołądek boli do dziś...wczoraj cały dzień,rano wstałem i również mnie boli.Wiem że dużo ludzi po tym stacku boli brzuch ale nigdy mnie niebolał tak długoo...macie na to sposób? Oczywiście odstawiłem obecnie stacka
[...] Więc ilość będzie odpowiadała wartością odżywczym. Nada się taki schemat? jak pisałem, produkty celowo się powielają aby czas przygotowania był możliwie najkrótszy. Na czczo leci yoha hcl z kofeiną. Ilość białka zamierzona ponieważ mam podkład z epitine który poleci do końca redu i wejdzie na 2-3 tygodniowy rekomp. [...]
[...] jestem obecnie na cyklu H drol i M droll bylem u lekaza i przepisalk mi badania krwi nie wiem czy jest sens je robic to przepisane badanie: ob./morlofogia+rozmaz/glukoza na czczo/kreatynina/bilirubina całkowita/ALT/AST/GGT/TSH + mocz badanie ogolne moze w tych badaniach wyjsc ze ejstem na dopingu? jak tak to ile po zakonczeniu cyklu moge zrobic [...]
[...] i jest to moj 3 tydzien, z rezultatow jestem bardzo zadowolony. chcialbym zgubic troche tłuszczyku, ale niewiem czy to ma sens, jak biore krete. Chcialbym sie troche wyrzezbic na te wakacje, co proponujecie ? czy zastosowac interwal na czczo rano? jak tak, to jak dawkowac krete , przed czy po bieganiu..:) Dzieki za odp z gory :) pozdrawiam
[...] ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu same, godzinne aeroby na czczo. Przy czym staram się, by podczas ćwiczeń aero utrzymywać puls ok 155. Chciałabym także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet [...]
$1 Mam 500g krety i 1,5kg dekstro. Jak to podzielić, bo krety starczy na 50 dni ,a dekstro mi braknie. Myślałem że ranno na czczo krete z 30g dekstro a po treningu krete z carbo?? $2 Trening mam rano po pierwszym posiłku, czy moge brać kreatyne przed posiłkiem i po treningu zaraz- to będzie odstęp jakieś 3godz. moge tak brać??
[...] pytanko chce zacząć trzeci w moim życiu cykl kreatynkowy i mam takie pytanko czy dobra będzie kretka z Treca Creapure+ala+b1 a drugie pytanko jak mam do kretki tauryne to czy brać glukoze też i trzecie pytanko na tej krecie z treca pisze żeby brac ją 30 min przed tren. i po a wyt jak uważacie lepiej rano na czczo czy tak jak pisałem wcześniej
Witam. Zakupiłem ostatnio XPanda 240cap. Na opakowaniu jest napisane aby brać 1-2porcje dziennie. w dni treningowe rano na czczo i przed treningiem lub po. Ale nie ma nic wspomniane o dniach nietreningowych.. I moje pytanie brzmi czy brać w dni nietreningowe? jak tak to ile ile kiedy?
